Recomendações à População | Temperaturas Elevadas

Na sequência da previsão de temperaturas elevadas, recomenda-se à população a adoção de medidas de autoproteção que contribuam para a prevenção dos efeitos do calor extremo na saúde.

As autoridades de saúde aconselham a:

- Evitar a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00
- Ingerir, no mínimo, 1,5 litros de água por dia, mesmo na ausência de sede
- Privilegiar refeições frescas, leves e de fácil digestão
- Permanecer, sempre que possível, em locais frescos, à sombra ou climatizados durante as horas de maior calor
- Utilizar protetor solar com fator de proteção igual ou superior a 30, chapéu de abas largas, óculos de sol com proteção ultravioleta e roupa leve, larga e de cores claras, preferencialmente em algodão
- Evitar a realização de esforços físicos intensos durante os períodos de maior calor
- Manter a habitação fresca, fechando janelas e persianas durante o dia e promovendo a ventilação natural durante a noite
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes, privilegiando a ingestão de água e sumos naturais
- Conservar os medicamentos de acordo com as condições de armazenamento recomendadas, em local fresco e seco

As temperaturas elevadas representam um risco acrescido para pessoas idosas, crianças, pessoas com doenças crónicas e pessoas que vivem sozinhas. Recomenda-se, por isso, que familiares, vizinhos e a comunidade mantenham um contacto regular com estes cidadãos, verificando o seu estado de saúde e incentivando o cumprimento destas medidas preventivas.

A adoção destes comportamentos é fundamental para reduzir os riscos associados ao calor extremo e proteger a saúde de todos.

SNS 24: 808 24 24 24
Linha Nacional de Emergência Social: 144

Acompanhe as informações e alertas oficiais da DGS, IPMA e ANEPC.
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